Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι μεταξύ 18 και 30 ετών παραπονιούνται για πόνους στην πλάτη.
Η καλοκαιρινή σεζόν έχει ξεκινήσει - ξοδεύεται στα κρεβάτια του κήπου. Μετά τη δουλειά, πολλοί άνθρωποι αγγίζουν το κάτω μέρος της πλάτης τους, αισθάνονται άβολα σε όλο τους το σώμα και παραπονιούνται ο ένας στον άλλο: «Με βασανίζει η χονδρωσία!» Ποια είναι λοιπόν αυτή η ασθένεια, η σωστή ονομασία της οποίας είναι οστεοχονδρωσία;
Η οστεοχόνδρωση είναι μια ασθένεια του αρθρικού χόνδρου. Μπορεί να αναπτυχθεί σε οποιαδήποτε άρθρωση, αλλά οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι προσβάλλονται συχνότερα. Η οστεοχόνδρωση είναι μια διαδικασία φυσικής γήρανσης του μεσοσπονδύλιου χόνδρου, κατά την οποία αναπτύσσεται ένα σύμπλεγμα δυστροφικών διαταραχών. Ο χόνδρος χάνει την ελαστικότητα και τη δύναμή του καθώς αρχίζει να οστεοποιείται.
Κανονικά, η διαδικασία προχωρά ομαλά, εμφανίζεται οστεοποίηση σε όλα τα σημεία του χόνδρου, το άτομο μειώνεται σε ύψος και γίνεται λιγότερο ευλύγιστο, αλλά δεν αισθάνεται πόνο.
Αλλά οι εκφυλιστικές διεργασίες συχνά προχωρούν ασύμμετρα, δηλαδή άλατα εναποτίθενται σε ένα μέρος του χόνδρου, το οποίο γίνεται ανελαστικό, ενώ το γειτονικό τμήμα παραμένει ελαστικό. Σε μια τέτοια κατάσταση, εμφανίζεται παραμόρφωση κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το άτομο δεν το νιώθει αυτό στην αρχή. Αυτό αντισταθμίζεται από τον κορσέ των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλει τη σπονδυλική στήλη. Ωστόσο, εάν το ένα μέρος του χόνδρου είναι πιο μαλακό και το άλλο πιο σκληρό, ασκείται περισσότερη πίεση στο σκληρό μέρος και με την πάροδο του χρόνου αυτό το σκληρό μέρος μπορεί να σπάσει και να σχηματιστούν μικροσκίγματα. Και τότε αρχίζει η εκδήλωση της οστεοχονδρωσίας. Υπάρχουν πολλές νευρικές απολήξεις στον χόνδρο, επομένως ακόμη και τα μικροδάκρυα προκαλούν έντονο πόνο, ο οποίος εμφανίζεται πιο συχνά κατά τη διάρκεια απότομων κινήσεων ή φορτίων στη σπονδυλική στήλη. Οι άνθρωποι αποκαλούν αυτόν τον πόνο "λουμπάγκο". Συνηθέστερα είναι ένας πόνος με μαχαίρι στο κάτω μέρος της πλάτης, αν και μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άλλο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Πιο συχνή στην περιοχή του κάτω μέρους της πλάτης καθώς υποστηρίζει ολόκληρο το βάρος του ανθρώπινου σώματος. Ενώ τα δάκρυα είναι μικρά, ο πόνος εμφανίζεται μόνο στην περιοχή του κατεστραμμένου δίσκου και δεν ακτινοβολεί πουθενά.
Στον ινώδη ιστό, σε αυτούς τους «ετήσιους δακτυλίους», σχηματίζονται ρωγμές στις οποίες πιέζεται ο ελαστικός ιστός. Ο ένας δακτύλιος περνά, ο άλλος τελικά φτάνει στον εξωτερικό δακτύλιο, όπου ο ινώδης ιστός είναι πιο πυκνός. Όταν αυτός ο εξωτερικός δακτύλιος αρχίζει να σφίγγει, το άτομο αισθάνεται πόνο, όχι μόνο σε ένα μέρος της σπονδυλικής στήλης, αλλά και στο μακρινό πλάγιο. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εξωτερικός δακτύλιος διογκώνεται και αρχίζει να ασκεί πίεση στο νεύρο. Στην ιατρική, αυτή η προεξοχή ονομάζεται διογκωμένος δίσκος. Το πού ακτινοβολεί ο πόνος εξαρτάται από το ποια νευρική ρίζα συμπιέζεται σε ποιο μέρος της σπονδυλικής στήλης. Δεδομένου ότι τα νεύρα που ελέγχουν τη λειτουργία όλων των εσωτερικών οργάνων προέρχονται από τη σπονδυλική στήλη, οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να τραυματιστεί - το στομάχι, το συκώτι, η καρδιά, το κεφάλι και άλλα. Αυτός είναι ο λόγος που η οστεοχονδρωσία αποκαλείται ο «μεγάλος ένοχος».
Όλα όσα μιλήσαμε αφορούσαν μόνο έναν χόνδρο μεταξύ δύο σπονδύλων, αλλά το σώμα είναι ένα αναπόσπαστο σύστημα και όταν ένας χόνδρος σταματά να λειτουργεί λόγω ασθένειας, η λειτουργία του αναλαμβάνεται από γειτονικούς χόνδρους. Δεδομένου ότι αρχίζουν να εργάζονται υπό αυξημένα φορτία, φθείρονται πιο γρήγορα και όλες οι διαδικασίες που περιγράφονται παραπάνω ισχύουν για αυτούς. Επιπλέον, μαζί με τον ιστό του χόνδρου, οι σύνδεσμοι και οι μύες της σπονδυλικής στήλης αρχίζουν επίσης να γερνούν γρήγορα - γίνονται σκληρωτικοί και δεν εκτελούν πλέον πλήρως τις λειτουργίες τους, γεγονός που περιπλέκει περαιτέρω την ασθένεια και αρχίζει να γίνεται συστημική. Οι γιατροί το αποκαλούν "συνηθισμένη οστεοχόνδρωση".
Εάν η νόσος εξελιχθεί - οι ρήξεις στον ινώδη εξωτερικό δακτύλιο αυξάνονται, σχίζεται και ο ελαστικός πολφώδης πυρήνας ξεφεύγει από τα όριά του - εμφανίζεται η λεγόμενη κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. Αλλά θα μιλήσουμε για αυτό λεπτομερώς την επόμενη φορά και τώρα πίσω στην οστεοχονδρωσία.
Οι αιτίες των αλλαγών στους μεσοσπονδύλιους δίσκους δεν είναι πλήρως κατανοητές. Οι εκδηλώσεις της οστεοχονδρωσίας εμφανίζονται συχνότερα μετά από 35 χρόνια. Η ανάπτυξη και επιδείνωση αυτής της ασθένειας ευνοείται από διάφορους τραυματισμούς της πλάτης, στατικές και δυναμικές υπερφορτώσεις και δονήσεις. Όσο μεγαλύτερος είναι ένας άνθρωπος, τόσο περισσότερες εκδηλώσεις έχει. Όμως τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότεροι άνθρωποι μεταξύ 18 και 30 ετών παραπονιούνται για πόνους στην πλάτη.
Η κλινική εκδήλωση της οστεοχονδρωσίας σε νεαρή ηλικία ευνοείται κυρίως από κληρονομική προδιάθεση. Για παράδειγμα, μια κληρονομική ασθένεια όπως η νόσος του Bechterew είναι μια χρόνια φλεγμονή των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Ή ένα άτομο γεννιέται με οστική παθολογία των σπονδύλων, για παράδειγμα, με σπονδύλους χωρίς σπονδύλους. Ή κακή στάση και καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, πλατυποδία και παχυσαρκία έχουν παρατηρηθεί από την παιδική ηλικία. Η πρώιμη ανάπτυξη της οστεοχονδρωσίας μπορεί επίσης να προκληθεί από:
- κακή φυσική κατάσταση, καθιστικός τρόπος ζωής.
- παρατεταμένη έκθεση σε άβολες θέσεις: όρθια, καθιστή, ξαπλωμένη. όταν σηκώνετε και μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, όταν εργάζεστε με συχνές αλλαγές στη στάση - συστροφές, κάμψεις και επεκτάσεις, σπασμωδικές κινήσεις - όλα αυτά αυξάνουν σημαντικά την πίεση στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και το φορτίο στη σπονδυλική στήλη ως σύνολο.
- υπερβολική σωματική δραστηριότητα, ανομοιόμορφα ανεπτυγμένο μυοσκελετικό σύστημα.
- Υπερφόρτωση της σπονδυλικής στήλης που σχετίζεται με ασθένειες των ποδιών, καθώς και από τη χρήση άβολων παπουτσιών, ψηλών τακουνιών και εγκυμοσύνης στις γυναίκες.
- νευρική ένταση, αγχωτικές καταστάσεις.
- Καπνός;
- Μικροτραύμα – διάφορες επιπτώσεις στη σπονδυλική στήλη κατά τη διάρκεια πτώσεων. ειδικά όταν πέφτεις στα πόδια από μεγάλο ύψος. χτυπώντας το κεφάλι σας στο νερό κατά την κατάδυση. γρήγορες, απότομες στροφές του σώματος. Κατά κανόνα, ένα άτομο μπορεί να μην θυμάται αυτά τα μικροτραύματα, αλλά η σπονδυλική στήλη τα θυμάται επειδή συμβαίνουν μικρορωγμές σε αυτήν.
Ιδιαίτερα αξιοσημείωτο είναι ο επαγγελματικός αθλητισμός με τη μεγάλη σωματική του δραστηριότητα. Προσπαθώντας να επιτύχουν σοβαρή επιτυχία, οι αθλητές υπομένουν υπερφόρτωση στη σπονδυλική στήλη και δεδομένου ότι είναι άνθρωποι με πολύ ισχυρή θέληση, προσπαθούν να μην δίνουν προσοχή στον πόνο στην πλάτη, καταπονούν τον πόνο - και η σπονδυλική στήλη "αποσυντίθεται". Μια ξαφνική διακοπή της επαγγελματικής κατάρτισης μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Το λιγότερο, ο σοβαρός επαγγελματικός αθλητισμός δεν είναι υγιής. Η φυσική αγωγή είναι απαραίτητη για την υγεία.
Οι ασθενείς με οστεοχονδρωσία παραπονούνται για:
- συνεχής πόνος στην πλάτη, μούδιασμα και πόνοι στο σώμα
- αυξημένος πόνος με ξαφνικές κινήσεις, σωματική δραστηριότητα, άρση βαρών, βήχα και φτάρνισμα
- περιορισμένη ελευθερία κινήσεων, μυϊκές κράμπες
- με οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: πόνος στα χέρια, στους ώμους, πονοκεφάλους. είναι δυνατόν να αναπτυχθεί το λεγόμενο σύνδρομο σπονδυλικής αρτηρίας, το οποίο αποτελείται από τα ακόλουθα παράπονα: θόρυβος στο κεφάλι, ζάλη, κηλίδες που αναβοσβήνουν, έγχρωμες κηλίδες μπροστά στα μάτια σε συνδυασμό με καύσο, πονοκεφάλους που σφύζουν.
- με οστεοχόνδρωση της θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης: πόνος στο στήθος (σαν σωρό στο πλευρό), στην περιοχή της καρδιάς και σε άλλα εσωτερικά όργανα.
- με οστεοχόνδρωση της οσφυοϊερής σπονδυλικής στήλης: πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης, που ακτινοβολεί στο ιερό οστό, στα κάτω άκρα και μερικές φορές στα πυελικά όργανα.
Χωρίς θεραπεία, εμφανίζεται απώλεια βάρους και απώλεια άκρων.
Για αναφορά
Η ανθρώπινη σπονδυλική στήλη αποτελείται από σπονδύλους μεταξύ των οποίων υπάρχουν χόνδροι που λειτουργούν ως αμορτισέρ κάθε φορά που κινείται η σπονδυλική στήλη, παρόμοια με τις σφραγίδες σε ανταλλακτικά αυτοκινήτων. Αν δεν ήταν εκεί, οι σπόνδυλοι θα τρίβονταν μεταξύ τους. Επιπλέον, ο χόνδρος δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη, σαν να κολλάει τους σπονδύλους μεταξύ τους. Ο χόνδρος αποτελείται από δύο τύπους ιστών: ελαστικό ιστό συνυφασμένο με ινώδη ιστό. Έτσι το δημιούργησε η φύση: Για να μην εξαπλωθεί ο ελαστικός ιστός, ο πολφικός πυρήνας, περιβάλλεται από ινώδη ιστό, παρόμοιο με τους ετήσιους δακτυλίους. Η θρέψη του χόνδρου είναι διάχυτη και αργή, γεγονός που δυσκολεύει την αποκατάσταση των μεσοσπονδύλιων δίσκων μετά από μικροτραυματισμούς και καταπονήσεις.
Διάγνωση
Κατά την αρχική εξέταση του ασθενούς γίνεται προκαταρκτική διάγνωση. Η εξέταση συνήθως γίνεται από νευρολόγο σε σχέση με τα παράπονα του ασθενούς. Η εξέταση της σπονδυλικής στήλης πραγματοποιείται σε όρθια, καθιστή και ξαπλωμένη - τόσο σε ηρεμία όσο και σε κίνηση. Η ψηλάφηση της σπονδυλικής στήλης σάς επιτρέπει να συμπληρώσετε τα δεδομένα της εξέτασης: προσδιορίστε την παρουσία ή απουσία παραμόρφωσης, διευκρινίστε τη θέση, την έκταση και τη φύση του πόνου. Η ψηλάφηση αποκαλύπτει επίσης ένταση στους μύες που γειτνιάζουν με τη σπονδυλική στήλη, αφού οι περισσότεροι τραυματισμοί και παθήσεις της σπονδυλικής στήλης συνοδεύονται από αύξηση του μυϊκού τόνου. Η κάμψη της σπονδυλικής στήλης χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του εύρους κίνησης σε διάφορα μέρη της σπονδυλικής στήλης.
Κύριο ρόλο στην εξέταση της σπονδυλικής στήλης παίζει η ακτινογραφία, η αξονική τομογραφία και η μαγνητική τομογραφία, με τη βοήθεια των οποίων προσδιορίζεται η έκταση της βλάβης, διευκρινίζεται και προσδιορίζεται η διάγνωση και αποκαλύπτονται κρυφές παθολογίες. Τα διαγνωστικά δεδομένα επιτρέπουν στον θεράποντα ιατρό να καθορίσει τις τακτικές θεραπείας και να επιλέξει τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους θεραπείας.
Θεραπεία
Ποιος δεν θεραπεύει την οστεοχονδρωσία; Το χειρότερο είναι ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι οι γιατροί που το κάνουν αυτό. Ωστόσο, ένας νευρολόγος πρέπει να συνεργαστεί με τον ασθενή. Καθορίζει πώς αντιμετωπίζεται ένας συγκεκριμένος ασθενής. Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας και των επιπλοκών της πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας συντηρητικές μεθόδους που στοχεύουν στην εξάλειψη του πόνου και της δυσλειτουργίας των ριζών της σπονδυλικής στήλης και στην πρόληψη της εξέλιξης δυστροφικών αλλαγών στη σπονδυλική στήλη.
Η διάρκεια της θεραπείας της οστεοχονδρωσίας και των επιπλοκών της εξαρτάται κυρίως από τη σοβαρότητα της νόσου, τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και τις μεθόδους θεραπείας που χρησιμοποιούνται. Όπως δείχνει η πρακτική, στις περισσότερες περιπτώσεις η ενεργός φάση θεραπείας διαρκεί από έναν έως τρεις μήνες. Στην αρχή της θεραπείας, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν αυξημένο πόνο, ο οποίος σχετίζεται με την αντίδραση των μυών σε επιδράσεις που είναι ασυνήθιστες για το σώμα. Οι επώδυνες αισθήσεις ανακουφίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συμπεριφορά των ίδιων των ασθενών, από τους οποίους απαιτείται υπομονή, επιμονή, επιμονή, ορισμένος βαθμός θέλησης, αυστηρή εφαρμογή όλων των συστάσεων, καθώς και επιθυμία για ανάκαμψη.
Η σύνθετη συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει φυσιοθεραπεία, φυσικοθεραπεία, μασάζ, χειρωνακτική θεραπεία, έλξη σπονδυλικής στήλης, ρεφλεξολογία, κινησιολογική ταινία και φαρμακευτική θεραπεία.
Μερικές απλές ασκήσεις στην εργασία θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης και της ανάπτυξης οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης.
Ενισχυτική γυμναστική (φυσιοθεραπεία) - Η κύρια μέθοδος συντηρητικής θεραπείας είναι η δημιουργία δοσομετρικών φορτίων. Αυτό επιτυγχάνεται με τακτικές ασκήσεις σε εξοπλισμό αποκατάστασης και ασκήσεις αρθρώσεων. Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιείται ο μεταβολισμός και η διατροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων, αυξάνεται ο μεσοσπονδύλιος χώρος, δημιουργείται μυϊκός κορσέ και μειώνεται το φορτίο στη σπονδυλική στήλη. Ένα σύνολο ασκήσεων συνταγογραφείται από φυσιοθεραπευτή.
Φυσικοθεραπεία - μια μέθοδος θεραπείας που χρησιμοποιεί φυσικούς παράγοντες: ρεύματα χαμηλής συχνότητας, μαγνητικά πεδία, υπερηχογράφημα, λέιζερ και άλλα. Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση από τον πόνο, τις φλεγμονώδεις διεργασίες και την αποκατάσταση. Μέσω της χρήσης φυσιοθεραπευτικών μεθόδων, ο χρόνος θεραπείας της νόσου μειώνεται, αυξάνεται η αποτελεσματικότητα της χρήσης φαρμάκων και μειώνεται η δοσολογία τους, δεν υπάρχουν παρενέργειες χαρακτηριστικές της φαρμακευτικής θεραπείας. Οι διαδικασίες συνταγογραφούνται από φυσιοθεραπευτή.
Μασάζ - μια αποτελεσματική μέθοδος μείωσης της μυϊκής έντασης και του πόνου, καθώς και για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ένας νευρολόγος αποφασίζει ποιος τύπος μασάζ, διάρκεια και έκταση απαιτείται για έναν συγκεκριμένο ασθενή.
Χειροκίνητη θεραπεία — ένα ξεχωριστά επιλεγμένο σύνολο χειροκίνητων εφέ στο μυοσκελετικό σύστημα για την ανακούφιση από οξύ και χρόνιο πόνο στη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, καθώς και για την αύξηση του εύρους κίνησης και της σωστής στάσης του σώματος. Ο ασθενής αντιμετωπίζεται από χειροπράκτη.
Έκταση σπονδυλικής στήλης (έλξη) - μέθοδος θεραπείας με ατομικά επιλεγμένο φορτίο. Υπάρχουν υποβρύχια έλξη και έλξη με ειδικό εξοπλισμό. Στόχος της επέμβασης είναι η διεύρυνση του μεσοσπονδύλιου χώρου, η ανακούφιση από τον πόνο και η αποκατάσταση του ανατομικά ορθού σχήματος της σπονδυλικής στήλης.
Βελονισμός (αντανακλαστική θεραπεία) — διάφορες θεραπευτικές τεχνικές και μέθοδοι για τον επηρεασμό των αντανακλαστικών ζωνών του ανθρώπινου σώματος και των σημείων βελονισμού. Η χρήση της ρεφλεξολογίας σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους αυξάνει σημαντικά την αποτελεσματικότητά τους. Τις περισσότερες φορές, η ρεφλεξολογία χρησιμοποιείται για την οστεοχονδρωσία με πόνο, για τη χαλάρωση των τεντωμένων μυών και την ανακούφιση της έντασης στον χόνδρο.
Ταινία κινησιολογίας - μια μέθοδος θεραπείας κατά την οποία ένας ειδικός ελαστικός σοβάς - kinesio ταινία - προσαρμόζεται σε τραυματισμένα μέρη του σώματος.
Η ταινία Kinesio είναι κολλημένη σε ένα τραυματισμένο ή άρρωστο μέρος του σώματος και αφήνεται εκεί για λίγο. Αυτό διαρκεί συνήθως τρεις έως πέντε ημέρες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται ένα έμπλαστρο με ενισχυμένη κόλλα που μπορεί να διαρκέσει μια ολόκληρη εβδομάδα. Κατά την εφαρμογή kinesio ταινίας σε κατεστραμμένο μυ ή άρθρωση, χρησιμοποιούνται διαφορετικές τάσεις της ταινίας, με αποτέλεσμα να αναλάβει μέρος του φορτίου που ασκείται στον κατεστραμμένο μυ ή άρθρωση. Ως εκ τούτου, αυξάνοντας τον ενδιάμεσο χώρο, η κινησιολογική ταινία βελτιώνει τις λειτουργικές ιδιότητες των μυών, επιταχύνει την απομάκρυνση των μεταβολιτών από τον ιστό και ανακουφίζει από τον πόνο. προάγει τον εντοπισμό της φλεγμονώδους διαδικασίας και την επακόλουθη πλήρη εξάλειψή της. Χάρη στη βελτιωμένη ροή του αίματος στους παρασπονδυλικούς μύες, αυξάνεται και η διάχυτη θρέψη του χόνδρου, γεγονός που συμβάλλει στην ταχεία ανάκαμψη του. Ένα σωστά τοποθετημένο έμπλαστρο έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα στον ασθενή εντός 20 λεπτών από την εφαρμογή. Επιπλέον, δεν αποκλείεται η πιθανότητα συνδυασμού με άλλα είδη θεραπείας όπως άσκηση ή φυσιοθεραπεία.
Κατά την περίοδο έξαρσης της νόσου, ενδείκνυται η φαρμακευτική θεραπεία με στόχο την ανακούφιση του πόνου, την ανακούφιση της φλεγμονώδους διαδικασίας και την προώθηση των μεταβολικών διεργασιών με τη λήψη ή τη χορήγηση φαρμάκων μέσω ενδομυϊκών ή ενδοφλεβίων ενέσεων.
Σε περίπτωση οξείας επίθεσης πόνου, θα πρέπει πρώτα να περιοριστούν οι κινήσεις, να τοποθετηθεί το άτομο σε ήσυχη ξαπλωμένη θέση και να ληφθεί ένα παυσίπονο. Απλά πρέπει να θυμάστε ότι τα άτομα που πάσχουν από στομαχικές παθήσεις πρέπει να παίρνουν το φάρμακο πολύ προσεκτικά και να προστατεύουν το στομάχι με παράγοντες επικάλυψης. Και επίσης να θυμάστε ότι ένας σχισμένος χόνδρος επουλώνεται σε τρεις εβδομάδες και ο πόνος υποχωρεί μέσα σε μια εβδομάδα, αλλά για δύο εβδομάδες η θεραπεία είναι ήπια για τη σπονδυλική στήλη - χωρίς απότομες στροφές και χωρίς άρση βαρών. Είναι καλύτερο να βάλετε έναν κορσέ γύρω από το μέρος της σπονδυλικής στήλης που θέλετε να παραμείνετε σε ηρεμία. Τώρα πωλούνται ελεύθερα.
Αν και καθεμία από τις παραπάνω μεθόδους είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, ένα διαρκές θεραπευτικό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο με το συνδυασμό τους με ασκήσεις σε συσκευές αποκατάστασης, δηλαδή με τη δημιουργία ενός πλήρους μυϊκού κορσέ.
Επί του θέματος
Η οστεοχόνδρωση της σπονδυλικής στήλης δεν εμφανίζεται τυχαία και δεν εμφανίζεται αμέσως. αναπτύσσεται σταδιακά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κάθε άτομο μπορεί να αποτρέψει αυτήν την ασθένεια μέσω προληπτικών μέτρων - δεν απαιτούν πολύ χρόνο, αλλά το αποτέλεσμα και τα οφέλη είναι μακροχρόνια.
Η μάστιγα της εποχής μας κάθεται με τις ώρες στον υπολογιστή. Καμία ανάπαυση για τη σπονδυλική στήλη. Θα ήταν καλό να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συστάσεις:
- Απαγορεύεται το να κάθεσαι σε ένα μέρος σε μια στάση! Να σηκώνεστε κάθε μισή ώρα, να περπατάτε, να κάνετε ζέσταμα και να τεντώνεστε.
- Εάν κάθεστε σε μια καρέκλα γραφείου ή σε μια καρέκλα στη δουλειά, επιλέξτε μια θέση όπου η πλάτη σας είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο πίσω μέρος των επίπλων. Όταν κάθεστε, προσπαθήστε να παρακολουθείτε τη στάση σας και να κρατάτε την πλάτη σας ίσια. Όταν κάθεστε σωστά, τα πόδια σας πρέπει να ακουμπούν στο πάτωμα, αυτό ανακουφίζει από την καταπόνηση της σπονδυλικής σας στήλης.
- Για καθιστική εργασία, οι μοντέρνες καρέκλες και πολυθρόνες γραφείου με ρυθμιζόμενες γωνίες και ύψος πλάτης είναι τα καλύτερα έπιπλα για την πρόληψη ασθενειών. Τέτοια έπιπλα στερεώνουν τη σπονδυλική στήλη στη σωστή θέση, επαναλαμβάνοντας τις καμπύλες της και έτσι αναλαμβάνουν μέρος του φορτίου, αποδυναμώνοντας έτσι την ένταση στους μύες της πλάτης. Τα πόδια σας πρέπει να είναι είτε στο πάτωμα είτε σε ειδική βάση. Όταν κάθεστε, καλό είναι να τοποθετείτε τα γόνατά σας ελαφρώς ψηλότερα από τις αρθρώσεις του ισχίου σας.
Ασκήσεις στην εργασία για την πρόληψη της οστεοχονδρωσίας
Μερικές απλές ασκήσεις στην εργασία θα βοηθήσουν στην πρόληψη της εμφάνισης και της ανάπτυξης οστεοχονδρωσίας της σπονδυλικής στήλης.
Ασκήσεις για την αυχενική οστεοχονδρωσία:
Λυγίστε τα χέρια σας στους αγκώνες και τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στους ώμους σας. Κάντε κυκλικές κινήσεις περιστροφής μπρος-πίσω με αργό ρυθμό.
Αρχική θέση – χέρια πίσω από το κεφάλι, δάχτυλα συμπλεγμένα. Τραβήξτε τους αγκώνες σας προς τα πίσω, εισπνεύστε, σπρώξτε τους αγκώνες σας προς τα εμπρός – εκπνεύστε.
Αναπνεύστε βαθιά και ελεύθερα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές.
Ασκήσεις για θωρακική οστεοχόνδρωση:
Γέρνετε πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο στην καρέκλα του γραφείου σας και απλώς τεντώνετε δυνατά ενώ τοποθετείτε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο πίσω από την πλάτη σας.
Σηκώστε και ισιώστε τα χέρια σας, εισπνεύστε αργά και βαθιά, χαμηλώστε τα χέρια σας – εκπνεύστε.
Σηκώστε και χαμηλώστε τους ώμους σας αρκετές φορές.
Πιέστε τις ωμοπλάτες σας σταθερά μεταξύ τους, κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε εντελώς.
Οι ασκήσεις δεν είναι περίπλοκες και μπορείτε να τις κάνετε ανά πάσα στιγμή.
Ασκήσεις για οσφυϊκή οστεοχονδρωσία:
Ασκήσεις για την πρόληψη της οσφυϊκής οστεοχονδρωσίας γίνονται καθημερινά και αρκούν μόλις 10-15 λεπτά. Εάν εκτελείτε οποιαδήποτε άσκηση τακτικά, το θετικό αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να εμφανιστεί - μπορείτε να ξεχάσετε την ασθένεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Στέκεστε με την πλάτη σας στο τραπέζι, τα χέρια στο τραπέζι, γυρίστε το σώμα σας προς τα αριστερά και μετά προς τα δεξιά.
- Θέση - όρθια, κάμψη σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η άσκηση κάμψης εκτελείται πολλές φορές.
- Σηκώστε τα χέρια σας και κουνήστε τα, χαμηλώστε τα χέρια σας και καθίστε με τις παλάμες μαζί για λίγα δευτερόλεπτα.
- Όταν κάθεστε σε μια καρέκλα ή μια καρέκλα γραφείου, χαλαρώστε την πλάτη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και αναπνεύστε βαθιά.
Στην αρχή της θεραπείας, ορισμένοι ασθενείς μπορεί να εμφανίσουν αυξημένο πόνο, ο οποίος σχετίζεται με την αντίδραση των μυών σε επιδράσεις που είναι ασυνήθιστες για το σώμα. Οι επώδυνες αισθήσεις ανακουφίζονται σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Όταν ασκείται, ένα άτομο πρέπει να αισθάνεται καλά. Το κυριότερο είναι να νιώθεις άνετα τόσο κατά τη διάρκεια του μαθήματος όσο και μετά από αυτό, αλλά σε καμία περίπτωση πόνο.
Και τώρα μερικές καθημερινές συμβουλές:
Αποφύγετε βαριά αντικείμενα. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτό, τότε μην λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη σας όταν σηκώνετε. Είναι καλύτερα να κάνετε οκλαδόν και να σηκώνετε. Κατανείμετε τα βάρη ομοιόμορφα. Είναι καλύτερο να μεταφέρετε δύο έως τρία κιλά με τα δύο χέρια παρά τέσσερα με έξι με ένα.
Βρίσκετε πάντα μια άνετη θέση, είτε καθαρίζετε το σπίτι σας με ηλεκτρική σκούπα, είτε μιλάτε στο τηλέφωνο είτε διαβάζετε ένα βιβλίο. Ο πόνος είναι ο φύλακας της υγείας σας.
Πολλά εξαρτώνται από το πώς ένα άτομο ξεκουράζεται ή κοιμάται. Εάν εμφανιστεί πόνος ή ενόχληση μετά τον ύπνο, αλλάξτε τη θέση του κρεβατιού, κάντε το πιο απαλό ή πιο σκληρό, σηκώστε ή χαμηλώστε το κεφάλι του κρεβατιού. Βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε δυσάρεστες αισθήσεις μετά το ξύπνημα. Είναι επιβλαβές να κοιμάστε σε παπλώματα και κρεβάτι που είναι πολύ σκληρό. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε ένα ημίσκληρο: βάλτε μερικά βαμβακερά στρώματα στο κόντρα πλακέ. Το κεφάλι σας πρέπει να ακουμπάει σε ένα μικρό μαξιλάρι και ο ώμος σας πρέπει να παραμένει στον καναπέ.
Προφορά
Η ταινία Kinesio αναπτύχθηκε σχεδόν πριν από μισό αιώνα από τον Ιάπωνα γιατρό Kenzo Kase. Η μέθοδος παρέχει συνεχή υποστήριξη στους μύες και τους συνδέσμους και επιταχύνει την ανεξάρτητη επούλωση τους χωρίς τη χρήση φαρμάκων – δισκίων, αλοιφών. Η μέθοδος κινησιολογικής ταινίας χρησιμοποιήθηκε αρχικά από επαγγελματίες αθλητές ως εναλλακτική λύση σε διάφορα παυσίπονα για τραυματισμούς μυών, αρθρώσεων και συνδέσμων. Σήμερα, η κινησιολογική ταινία χρησιμοποιείται από νευρολόγους, ορθοπεδικούς και τραυματολόγους για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της οστεοχονδρωσίας. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της μεθόδου είναι ότι η εφαρμογή kinesio ταινίας είναι αρκετά απλή και η ίδια η ταινία δεν περιορίζει την κίνηση του ασθενούς.